Os benefícios do uso de suplementos de sabugueiro

por Matt Weik

Ao procurar maneiras de aumentar sua imunidade ou melhorar sua saúde e bem -estar geral, você ouviu falar sobre suplementos de sabugueiro e sabugueiro. Essa baga incrível é usada principalmente para apoiar o sistema imunológico e ajudar na manutenção da saúde. As notícias e a mídia colocaram suplementos de sabugueiro em um pedestal, pois algo que todos deveriam usar para melhorar a imunidade e impedir a doença. Mas realmente funciona e, se sim, quais são os benefícios?

Vamos nos aprofundar nos detalhes sobre suplementos de sabugueiro, quais são os benefícios, quem deve complementar deles e quem deve evitá -los. Vamos começar!

O que é o sabugueiro?
As pessoas usam o sabugueiro como reforço imunológico há centenas de anos.

O sabugueiro é uma planta com floração nativa da Europa e América do Norte e é basicamente usada para fins medicinais. É derivado da árvore de idosos negros, também conhecida como sambucus nigra, que é amplamente conhecida por suas bagas azuladas.

Os benefícios de saúde do sabugueiro
Os suplementos de sabugueiro são encontrados em praticamente qualquer varejista que venda produtos de saúde e nutrição – incluindo atacadistas e supermercados. Este suplemento é famoso por seus incríveis benefícios à saúde. Por outro lado, encontrar os idosos reais em uma mercearia pode ser um pouco mais desafiador.

Vamos nos aprofundar em alguns dos benefícios que você pode alcançar através de seu uso.

1. O sabugueiro é embalado com nutrientes

Uma xícara de anciãos contém 106 calorias, 26,68 gramas de carboidratos e várias outras vitaminas e minerais. Os idosos são ricos em fibras, pois um copo contém cerca de 10,8 gramas de fibra alimentar. De acordo com as diretrizes alimentares para os americanos, a quantidade recomendada de ingestão diária de fibras é de 34 gramas para homens e 28 gramas para mulheres.

Isso ajuda a proteger contra doenças cardiovasculares, impedir a constipação, reduzir a pressão arterial e melhorar a função intestinal.

Se você não estiver tomando fibras suficientes durante o dia, incluindo suplementos de sabugueiro para preencher a lacuna nutricional pode ser uma escolha sábia.

2. O sabugueiro contém antioxidantes poderosos

Além do impressionante conteúdo de micronutrientes, os idosos também contêm propriedades antioxidantes que são extremamente benéficas para sua saúde. Eles são uma grande fonte de flavonóides e ácidos fenólicos. De acordo com um estudo, o sabugueiro pode reduzir a produção de espécies reativas de oxigênio (ERO) em 22% e danos oxidativos ao DNA em 46%.

3. Os anciãos suportam o sistema imunológico

O sabugueiro pode melhorar a atividade dos glóbulos brancos, que é a potência do sistema imunológico. Isso, por sua vez, ajuda a aumentar a imunidade e combater a doença. Uma metanálise de 2019 descobriu que os suplementos de sabugueiro podem efetivamente tratar sintomas respiratórios superiores, como tosse, resfriado, gripe, congestão nasal, etc.

Estudos mostram que pessoas com baixos níveis de vitamina B6 têm sistemas imunológicos ruins. e os anciãos são ricos em vitamina B6 para ajudar a compensar. Além disso, a presença de vitamina A ajuda a manter as defesas naturais do corpo que protegem de várias infecções. A vitamina C também entra em jogo, pois ajuda a produzir glóbulos brancos e é uma parte importante do sistema de defesa da pele.

Se você está preocupado em ficar doente ao longo do ano ou durante os meses mais frios, pode fazer sentido usar suplementos de sabugueiro para ajudar a aumentar a imunidade.

4. O sabugueiro suporta saúde cardiovascular

De acordo com a pesquisa, uma dieta rica em flavonóides ajuda a apoiar a saúde cardíaca geral. Além disso, os idosos são ricos em potássio que podem ajudar na regulação da pressão arterial, pois ajuda os vasos sanguíneos a relaxar.

A presença de antocianinas do sabugueiro ajuda a proteger os vasos sanguíneos do estresse oxidativo. Isso ajuda a proteger as células do estresse inflamatório, melhora a circulação sanguínea e, finalmente, melhora a saúde do coração.

5. O sabugueiro aumenta o humor e melhora a saúde do cérebro

Os idosos são ricos em antioxidantes e vitamina B6, que são excelentes para a função cerebral. É porque o cérebro não pode produzir “produtos químicos felizes” como serotonina e dopamina na ausência de vitamina B6. A vitamina B6 também desempenha um papel na redução do risco de depressão.

6. Os sabugueiros promovem a saúde da pele

O sabugueiro contém vitamina A, flavonóides e antioxidantes que ajudam a manter a pele saudável. Além disso, o efeito de composição presente no sabugueiro fornece um brilho natural e melhora a saúde geral da pele.

Existem efeitos colaterais de tomar suplementos de sabugueiro?
Obviamente, o consumo excessivo de qualquer coisa é prejudicial e o mesmo pode ser dito ao usar suplementos de sabugueiro. Se consumido em quantidades moderadas, é considerado seguro. Mas, caso você coma muitos idosos ou tome uma dose extremamente grande por meio de suplementos, você pode sofrer de diarréia, dor de estômago ou cólicas abdominais.

Os idosos brutos contêm um composto venenoso e, por esse motivo, você deve ficar longe de consumir qualquer suplemento de sabugueiro ou sabugueiro que não tenha sido processado corretamente. Este composto tambémTorna incrivelmente difícil digerir o sabugueiro. Mas xaropes, sucos e todas as formas são feitas de idosos processados são completamente seguros e mais fáceis de digerir.

Quem não deve usar suplementos de sabugueiro?
Se você está sofrendo de quaisquer doenças auto-imunes, artrite reumatóide ou lúpus, deve pesquisar e falar com seu médico antes de consumir qualquer produto que contenha sabugueiro, incluindo suplementos de sabugueiro. Além disso, se você estiver grávida, consulte seu médico antes de usar o sabugueiro.