Sports Insights: 7 segredos para preparação mental positiva antes do jogo

Você tem uma rotina de preparação mental que usa antes de cada competição? O aquecimento antes do jogo é muito mais do que um aquecimento físico. Você precisa usar esse tempo para estar mentalmente pronto para competir. A maioria dos principais atletas usa rotinas de preparação mental antes do jogo para se sentir prontas para executar o seu melhor e constantemente o desempenho de seu talento físico!

O jogador do Hall of Fame, Hank Aaron, atribuiu grande parte de seu sucesso no beisebol à sua preparação mental – antes e durante o jogo. Aaron foi um dos melhores rebatedores da história do beisebol e é um defensor substancial do jogo mental. Quando Aaron lutou para ser atingido contra um arremessador, ele voltava ao abrigo para estudar aquele arremessador.

Aaron acreditava que a preparação mental e fazer sua “lição de casa” era a chave para se tornar um rebatedor consistente e superior ano após ano. Ele era um mestre em estudar o arremessador antes dos jogos. “Penso em como um cara se prepara mentalmente para lutar, para sair e enfrentar o arremessador. Eu acho que muitos rebatedores não sabem como se preparar para jogar ou bater contra um arremessador. Você tem que estar mentalmente preparado para acertar todos os arremessadores. ” (Hanson, 1991)

Aaron tratou cada jogo de maneira diferente porque ele teve que enfrentar um arremessador diferente, e isso exigia concentração e visualização das coisas do arremessador. “Você visualiza [arremessos]. Você vê Camisola Corinthians Paulista isso na sua cabeça; Você pensa sobre isso … eu costumava tocar todos os arremessadores em minha mente antes de ir ao estádio. Comecei a me preparar para todos os jogos no momento em que acordei. ” (Aaron & Wheeler, 1991)

Hoje, os principais atletas do mundo usam rituais ou rotinas antes do jogo para ajudar a criar a mentalidade adequada para concorrência e prática. Sua preparação mental deve começar muito tempo antes da competição e envolve mais do que apenas visualizar um desempenho bem -sucedido. As rotinas antes do jogo instilam confiança, foco e uma mentalidade orientada para o sucesso no início da competição.

Abby Wombach, o terceiro maior goleador de todos os tempos da equipe nacional de futebol feminino dos EUA, entende a importância da preparação mental durante sua rotina antes do jogo para ajudá-la a jogar em níveis de pico. Como ela se prepara mentalmente para grandes jogos?

“Entrando em todos os jogos, estou apenas tentando me preparar mentalmente para deixar tudo em Camisola SL Benfica campo. Quatro horas antes do jogo, como uma boa refeição – nada muito pesado. Eu me hidrato o dia inteiro e faço muitas imagens mentais, me imagino jogando o jogo, me vejo fazendo todas aquelas coisas que meu time está contando comigo para fazer ”, disse Wombach.

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